開始和結束瑜伽課時,老師與學生都會彼此說聲「Namaste」(नमस्ते),這個簡單而又想聽到的梵文你知道是什麼意思嗎?“Namaste”是梵文,原文的寫法是“नमस्ते”。“Namaste”在印度常見的問候語,是尊重和愛的表示。當地人(印度)一般會以雙手合十代表其意思,以取代直接「說出口」。
Read more超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety),所以在未能完全掌握動作前,我們建議適當地使用瑜伽輔助工具:包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
Read more超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動,瑜伽的體式練習算是比較容易入手,但對於什少運動或者從不運動的人士來說,要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作:簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana,
Read more瑜伽初學者 | 10最大常見問題(下) | 必備指南
瑜伽是不是相等於拉筋?與健身和其他運動又有何不同之處?
瑜伽是一種宗教嗎?我的筋骨很硬,而且一點都不靈活,瑜伽適合我嗎?
本文將繼績為大家解答其他瑜伽的常見問題。
瑜伽初學者 | 10最大常見問題(上) | 必備指南
你是瑜伽初學者嗎?
你正在考慮學瑜伽嗎?
還是已經練習瑜伽好一段日子了?
對於瑜伽,每個人心中都存在著很多問號。「瑜伽」這兩個字所代表的不單單只是肢體的「運動」,當中還包括了冥想、生活方式、人生態度、阿育吠陀 (ayurveda)和各種哲學理念等等。從理論層面我們可以認知瑜伽的意義,但是要真切感受瑜伽則是要透過我們每一天的生活。在本系列中,我們收錄了在瑜伽方面十大最常見的問題,在你展開瑜伽旅程前解開你心中的疑問吧!
Read more讓身體呼吸 : 8步早晨瑜伽 | Eight Steps Wake-Up Yoga
瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構
在嬰孩式中,習者可以根據程度,選擇不同的動作變奏,以下提供幾個選擇,1.雙膝微微分開:使脊椎肌肉群輕微伸展,亦能為腹部提供空間 2.把手臂伸直放於頭頂以上位置 3.雙手放置身後,手抓腳跟 4.交叉手臂,放在額頭之下 5.可以選擇頭頂貼地,或頭部側向一邊 6.椅子嬰孩式 (Seated Child Pose):坐於椅子上,手扣手於背部,亦可以達到嬰孩式的部分好處,同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。
Read more瑜伽呼吸法|腹式呼吸法|改善失眠
瑜伽的呼吸練習,我們稱之為pranayama。在瑜伽中,呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體,而其最重要的好處是透過正確的呼吸法,使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。
練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制,可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose),若想幫助入睡,則可以透過攤屍式 (Shavasana,又稱Corpse Pose)。
Read more雙人瑜伽動作 | 精選情侶練習圖 | Beautiful AcroYoga Posture for Couples!
雙人瑜伽,讓你與伴侶在身體及靈魂上互相扣緊。在練習瑜伽時,透過交流、默契和親密感,感受與對方肌膚的親密以外,配合彼此的呼吸節奏,即使身材、體重和柔韌度不同,但對彼此的信任是完成雙人瑜伽的重要條件。以下就分享適合情侶練習的雙人瑜伽動作,不妨和你的伴侶一起嘗試,在身體及靈魂上親密地接觸吧!當然,每個人的瑜伽程度也不同,但只要透過恆久的練習,每個人都可以是資深的瑜伽修行者。
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