超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)

February 11, 2018 Guest User

瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety)，所以在未能完全掌握動作前，我們建議適當地使用瑜伽輔助工具：包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。

超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)

February 5, 2018 CloudC Yoga

相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，

瑜伽初學者 | 10最大常見問題(下) | 必備指南

January 12, 2018 Guest User

瑜伽是不是相等於拉筋？與健身和其他運動又有何不同之處？
瑜伽是一種宗教嗎？我的筋骨很硬，而且一點都不靈活，瑜伽適合我嗎？
本文將繼績為大家解答其他瑜伽的常見問題。

瑜伽初學者 | 10最大常見問題(上) | 必備指南

December 15, 2017 Guest User

你是瑜伽初學者嗎？
你正在考慮學瑜伽嗎？
還是已經練習瑜伽好一段日子了？

對於瑜伽，每個人心中都存在著很多問號。「瑜伽」這兩個字所代表的不單單只是肢體的「運動」，當中還包括了冥想、生活方式、人生態度、阿育吠陀（ayurveda）和各種哲學理念等等。從理論層面我們可以認知瑜伽的意義，但是要真切感受瑜伽則是要透過我們每一天的生活。在本系列中，我們收錄了在瑜伽方面十大最常見的問題，在你展開瑜伽旅程前解開你心中的疑問吧!

瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構

September 23, 2017 Guest User

在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間 2．把手臂伸直放於頭頂以上位置 3．雙手放置身後，手抓腳跟 4．交叉手臂，放在額頭之下 5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊 6．椅子嬰孩式 (Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。