串流瑜伽有除了有一般瑜伽的好處外，其明快的節奏也能夠做到加強心肺功能的效果，所以當大家都以為瑜伽只是拉拉筋筋的靜態練習，不可能練到Cardio 時，大概是忘記了把串流瑜伽加入考慮之列。以串流瑜伽的鼻祖阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga) 為例，其練習的強度足以令習者心跳加速，大汗淋漓，增強血液循環。阿斯坦加瑜的初级序列 (Primary Series) 也是筆者恆常練的的一部分，就算住在歐洲時，寒冷的冬天練習，身體也能暖起來。
Read more瑜伽一招伸展全身：必學下犬式 拉筋效果超好
下犬式是瑜伽練習常見的動作，不論上任何主題的瑜伽課堂，下犬式基本上是必練習，而且也是拜日式中一個串連姿勢，所以學好下犬式對於練習瑜伽是至關重要。下犬式除了普遍，好處也非常多，簡單一個動作已經能夠伸展全身，從肩頸、膊頭、脊椎、臀肌、腿部各大肌肉都能伸展到。另外，下犬式也是一個超好的倒轉動作，可以把升液帶上腦部，完完全全地放鬆身心，練習後，身心都多了空間，身心舒暢。
Read more四個紓緩腰背痛的簡單伸展拉筋
上中下背的繃緊是常見的，身體隨著我們的生活，儲存了很多訊息，年齡增長慢慢積成了痛症。而心靈的壓力，因為沒有出口有會帶來情緒的問題。
時間久了，”我們"與身體和頭腦就像進入了”敵對的關係”，偶爾會聽到學生說”我的身體很討厭我”。事實上，我們的身體比起任何人都想跟我們有和諧的關係。試著把身體的不適和痛症當作是身體為我們提供的訊息，我們將能更好照顧身體。身體一直在給我們訊息，告訴我們如何修復自己，轉個角度看，你會發現你絕對可以和身體渡過美好的生命之旅。
你準備好了嗎？這個小練習療癒你肩頸痛症、腰背不適，簡單的伸展拉筋卻可以帶來超療癒的效果。配合緩和的呼吸，同時間放鬆身心靈，讓你可以放鬆下來。希望你會喜歡這個練習。:-)
Read more早晨瑜伽九式 | 醒腦提神 促進新陳代謝
每天早上抽空練習瑜伽，雖然沒有像上課一樣汗流全身，但身體卻從內而外慢慢地釋放熱能，從起床當下就啟動了身體的代謝功能，整天身體循環都好。一起來學習九式早晨瑜伽吧！
Read more四個舒緩肩頸痛的瑜伽伸展及簡單運動
肩頸痛是常見的痛症惰況，學生、上班族、勞動性工作者、家庭主婦、長期坐姿不良等等，都容易引起肩頸痛。除了外來的壓力，精神惰緒的過度緊張、憂慮亦會使身體繃緊起來。
如果你的肩頸痛也是身活習慣及身心原因所致，可試試以下幾個簡單的瑜伽伸展，運動量雖然不高，但配合放鬆的呼吸及簡單的伸展，放鬆肌肉同時也能把自己的心惰下來。
Read more冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示 ｜力量瑜伽流程
瑜伽拜日式簡介(下) | 初學者簡化版
繼上文（瑜伽拜日式簡介(上)）介紹過拜日式的背景和基本好處後，相信大家對拜日式都很好奇，那到底該如何入手呢？在瑜伽世界裡充滿色彩，各門派和大師都有自己的一套風格，有易有難，對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。有見及此，我們整合了一套簡化版的拜日式，好讓大家由基本功開始練習。動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。
Read more瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(Baddha Koṇāsana)
瑜伽動作蝴蝶式，英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose, 梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住，限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式，在印度，鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋，因而得名，英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式，非常適合初學者。動作簡單不複雜，好處很多，對骨盆及女性身理期有很大的幫助。本文將介紹技巧及好處。
瑜伽拜日式簡介(上) | 練習的好處、時間及意識
本文將介紹有關瑜伽拜日式的簡介、 好處、練習的時間及意識。瑜伽的拜日式梵語是Surya Namaskra，surya指的是"太陽"，而namaskra則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠索到吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritual consciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈- Pingala nadi (或 surya nadi)，其意是承載著生命之源。
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