蝴蝶式的英文、梵文及意思
瑜伽動作蝴蝶式，英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose，梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住，限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式，在印度，鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋，因而得名，英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式，非常適合初學者。動作簡單不複雜，好處卻很多，對骨盆及女性身理期有很大的幫助，本文將介紹其技巧及好處。
蝴蝶式的步驟、方法及技巧
步驟(1)
先由坐立動作開始，彎曲雙膝，雙腳的腳板雙互貼著。
步驟(2)
用雙手抓住腳，盡可能靠近身體，保持背部挺直，腳跟盡量靠近會陰。
步驟(3) - 熱身
輕輕地上下彈動雙膝大概1-3分鐘作為熱身，幫助紓緩腰部和臀部繃緊。
步驟(4)
熱身完畢可以先伸直雙腳，放鬆片刻。
步驟(5)
再次彎曲雙膝，雙腳的腳板雙互貼著，正式進入蝴蝶式。
步驟(6)
吸氣，背部挺直，伸長身體，眼望前，將手肘放在大腿之上。
呼氣，慢慢向前彎，其時在大腿上的手肘可以將大腿下壓。柔軟度較高者，可以前彎直至頭部貼地。
吸氣，背部挺直，伸長身體，眼望前，將手肘放在大腿之上。
呼氣，慢慢向前彎，其時在大腿上的手肘可以將大腿下壓。柔軟度較高者，可以前彎直至頭部貼地。
蝴蝶式肌肉伸展展示。
圖本來源: Yoga Anatomy-2nd Edition
練習蝴蝶式的好處
蝴蝶式的好處很多，男女習者均能獲益。
蝴蝶式的基本好處：
適合患泌尿疾病(urinary disorders)人士，舒緩不適；
伸展時能刺激骨盆、腹部和背部，增強血液循環；
蝴蝶式能舒緩坐骨神經痛(sciatic pain)和防止疝氣(hernia)。
女性練習蝴蝶式的好處：
刺激卵巢，調理月經週期。配合肩倒立(salamba sarvangasana)練習，效果更隹。
孕婦每天練習蝴蝶式能減低分娩痛楚，預防靜脈曲張。
男性練習蝴蝶式的好處：
恆常的練習能保持腎臟、前列腺和膀胱健康；
舒緩睾丸疼痛和沈重感；
一個有趣的說法指出，印度鞋匠之所以很少患有泌尿道疾病，大概是因為他們整天以蝴蝶式的坐姿工作。
一個有趣的說法指出，印度鞋匠之所以很少患有泌尿道疾病，大概是因為他們整天以蝴蝶式的坐姿工作。
