「早上心情好，整天都過得好。」這是一句我常常提自己的話，每天早上不論多急趕，我起床的當下就是打開手機的計時器設定10分鐘，然後在床上坐好，閉上眼睛做十分鐘的早晨冥想練習。
有時候，用「冥想」這兩個字，聽起來像是非常需要儀式感，但事實是，冥想是發生在當下的每一秒，我們是透過「靜坐」來練習「冥想」，好讓我們的大腦習慣「活在當下的每一分、每一秒」。
「冥想」是一個比較通用的「用詞」，但對我自己來說，「靜心」、「靜坐」、「內觀」感覺更貼切。每個人的旅程都不一樣，你認為那一個形容詞對你來說最貼切呢？ 這個廣東話冥想導引以放鬆身心為主要導向，如果你正在經歷壓力、抑鬱、情緒波動，你可以嘗試透過這個練習幫助調整心靈的空間。
第一天練習可能感覺不大，但天天練習後你會發現整體看待事物開始不一樣。改變由今天開始，一個月、三個月、不經不覺你會發現不一樣的自己，變得更平安，更喜悅。希望你喜歡這個十分鐘的早上冥想練習。
早晨冥想練習 | 練習小檔案
「早上心情好，整天都過得好。」
我設計這個冥想練習時，主要希望透過導引練習，幫助學生培養冥想的習慣。如果你想養成冥想習慣，這個小練習你可以一試。當你已經習慣每天起床都練習後，可以嘗試其他的冥想導引，或者嘗試在沒有導引下自行練習。
過往我也製作少量冥想練習於YouTube，聲音質素未算很好，但如果你喜歡的話也可以一試，《按此更多冥想練習》。
練習級別：特別適合初練習冥想人士培養冥想習慣。
練習次數：按需要可以天天練習。
練習時間：早上起床後練習效果最好。
練習類別：療癒練習、冥想、靜心、內觀
工具：瑜伽磚 x1
希望你喜歡這個練習，在生命的旅程中，永遠記得在你內心的深處，有一個平靜美好的空間。
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Cloud Chan
十分鐘早晨冥想 - 用放鬆的心情去展開每一天 | 廣東話冥想導引
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