“不快樂與快樂都一種思維模式，大多是透過習慣性的思考形成的。既然說是一種模式，也就代表是可以訓練出來的。”
在急速的社會生活中，快樂變得很罕有，而且即使快樂來到，也變得很短暫。基於不一樣的生活背景，很多身不由己的事確實只有自己知道。
快樂，是每個人都想要的，很多人都很「努力地」去尋找快樂起來，跟朋友喝喝酒、每月來一趟快閃旅行、放假時找活動等等，快樂來了卻又很短暫。
短暫的快樂完結後，帶來的是另一種空虛。為了填補這種空虛感，又會再次安排「短暫的快樂」，把心靈寄託於「即將來到」(將來Future)的事情上。就這樣一直徘徊在這個輪迴中(Karmic Cycle)，「當下」(present) 的自己原來不曾快樂過。
不快樂與快樂都一種思維模式，大多是透過習慣性的思考所形成的。既然說是一種模式，也就代表是可以訓練出來的。世界上沒有百分百的肯定，但你卻可以把大腦的思維調節，更有彈性地轉化你的思維模式。生活有很多事情我們無法控制，但我們卻可以選擇如何去面對及反應 （you have choice to respond）。
多年來的思維模式其實可以從生活習慣開始一點一點地去練習吧。改變思維模式可以先透過日常習慣開始，為自己建立在一個心情舒暢而又傾向於正面的環境，正所謂「境隨心轉」，持續的保持下去就會逐漸明朗化。
以下給大家分享幾個小建議，
1．每天溫和地伸展身體｜簡單伸展操或瑜伽
每面早晚給自己10-15分鐘溫和伸展時間，尤其是頸、膊、手腕、雙腳。緊張的生活會影響整個身體循環，身體又不其然地繃緊起來。每天給自己伸展一點點，讓潛藏於身體的壓力放走。除了每天「使用」身體，我們也應該好好修復和滋潤身體。
2．每天練習清空頭腦｜早晚5分鐘的冥想或靜心時間
每天頭腦裝得滿滿地，早晚5分鐘把頭腦消空一下也不算過份吧？清空頭腦可以通過靜坐，或配合以上的溫和伸展。如果閉上眼睛清空頭腦感覺很辛苦，那可以把專注力放在呼吸上，或者伸展中的身體上。當你習慣了，你便能打開當中的奧妙。
3．吃出健康思想｜高能量值的食物
常聽說「人如其食」（You are what you eat ），意思是健康是吃出來的。瑜伽的阿育吠陀重視身心的重要性，身心關係密切。不潔淨的身體會產生心病，負面的思想也會積累成病，兩者之間是相互依賴存在的。
吃健康高能量的食物，也就是把健康吃進身體。吃素是其一方案，但均衡的飲食也很重要。素食對很多人來說其非容易的事，轉個角度可以考慮少吃不健康的食物，例如零食、薯片、煎炸物、汽水等等。先設立一個實際的目標，在一步一步調整，這也是我們一直推廣 #PracticalApproch (實用練習）的原因。
4．培養新技能｜發掘自己的可能性
去培養興趣或技能吧，正因為生活使你窒息，你更需要抽出時間做自己喜歡的事。
在做你喜歡的事情時，你能更容易找到自己，看到自己的創意所在。在這裡指的興趣不是高消費的活動，而是簡單而又正向的興趣，例如畫畫、閱讀、行山、瑜伽、看電影等等使身心走向平靜放鬆的活動。
5．感恩日記 (Gratitude Diary)
寫日記和週記聽來像是老生常談，但其實並不老土。很多靈修大師均提倡感恩日記 Gratitide Diary，運作方法也很簡單，基本上就是每天睡前寫下當天三至五件值得感恩的事。
感恩的事可以很簡單，例如幫家人處理家務、早上成功起床運動、或者義務助人等等，一切為心靈帶來力量的事，不論大事小事都非常值得記下來。
當你訓練了「感恩」的頭腦，你會發現3-5件事其實很少，多得寫之不盡。
