在我們的瑜伽課堂上，不時會加入靜心、冥想時間。不論視之為靜心也好，冥想也好，最重要的是找到屬於自己平靜的一刻。
常有學生問到冥想的技巧，坦白說方法技巧很多、五花八門，但最重要的是找到能使你心靜下來方法。有些人，只要閉上眼靜，聆聽自己的呼吸就已足已進入靜心；有些人則喜歡燃點蠟燭，集中看著小火焰，然後不知不覺進入狀態。
冥想練習對很多人來說都不容易，短短五分鐘也令人坐立不安。回應學生的要求，是次準備了一個「早上的冥想練習」，大家可以一試。一早起床冥想對大部份人來說是非常困倦的，所以提議先洗洗臉才開始呢。
早上靜心冥想導引 ｜廣東話聲音版
早上靜心冥想導引 ｜ 文字版
為冥想做好準備 － 呼吸練習
早晨，歡迎來到新的一天！
現在先找一個舒服的位置坐下，放鬆心情，閉上眼晴。
深深地吸入清晨的空氣，慢慢地吸入，輕輕地呼出。
保持呼吸節奏，慢慢地吸入，輕輕地呼出。
慢慢地吸氣，把吸入的清新空氣想像成金色的光芒，充滿你的心臟，逐漸廷伸至整個上身，感覺充滿力量，而且很舒服。
從地上來的力量 | 充滿你的身體
現在開始感受你的腳掌，放鬆每一隻腳趾，感覺這股放鬆自在的狀態；
把這感覺加強，從腳掌向上移動到你的小腿、雙膝、大腿、臀部，進入完全舒適的放鬆狀態。
放鬆的感覺一直向上流動，來到你的腹部。想像腹部有一股柔和的橙色光，在腹部發光，為身體帶來力量，帶來無限的活力。
讓橙色光一直加強，散發至你的胸腔，穿過你的肩膀、手臂、手掌、手指，最後到達手指頭。
繼續深呼吸，放鬆的感覺越來越深入。聽聽自己的呼吸聲，深深的吸入能量，輕輕地呼出放鬆，心情越來越平靜，頭腦越來越安靜，雜念一步一步地清除。
現在，把這股舒適放鬆的感覺移動到你的喉嚨，慢慢吸氣，呼氣感覺喉嚨位置非常放鬆；
感覺一先上升至頭部，頭部後方、頭頂上，最後走到臉頰，面部表情完全放鬆。將身體的肌肉全部放鬆，享受這種輕鬆的感覺。
當下的決心
繼續深呼吸，能量越來越強。專注於自己的呼吸聲，深深的吸入能量，輕輕地呼出放鬆。
現在，把專注力帶回腹部的橙色力量，開始在心中默念，
我已經準備好迎接新的一天；
我現在充滿活力；
我現在充滿創造力；
我現在充滿生命力；
我今天非常健康；
我感恩今天的開始；
我的思想很清昕，很專注和很集中；
我今天很輕鬆地完成工作；
我會在生活中達到平衡；
我準備好迎接新的一天。
現在，給自己一點點時間在過程中找到今天的目標。
不管今天帶來什麼，也相信今天是一個美好的一天。
輕輕地吸氣，輕輕地呼氣，慢慢睜雙眼眼睛，感激新一天的開始。
脈輪 （chakra），梵文意思是輪子、轉動，指能量彙聚集中於身體的某部位（即能源中心），循環轉動，成為體內能量出入的管道。古印度瑜伽術認為，人體有七個能源中心，且都以盤旋的輪狀出現，貫穿身體的前後部分，能接收和傳達精神，以及性等方面的能量。因此脈輪可以說是存在於身體、掌管身心運作的生命能量控制中樞，對身體各個器官的機能、感情、精神都施加影響。