在現代生活的快節奏中,失眠、睡不好似乎已成為了常態,根據美國國家睡眠基金會的統計,約有三分之一的成年人在某個時期會經歷失眠症狀。就我個人而言,大概由17歲至25歲期間,我陷入了「難以入睡」和「長時間無法進入深層睡眠」的狀態。如果你也經歷著失眠,你應該能明白夜晚的煎熬,除了影響著我們的情緒,也潛移默化地影響著我們的日常生活和健康。
Read more十分鐘早晨冥想 - 用放鬆的心情去展開每一天 | 廣東話冥想導引
我設計這個冥想練習時,主要希望透過導引練習,幫助學生培養冥想的習慣。如果你想養成冥想習慣,這個小練習你可以一試。當你已經習慣每天起床都練習後,可以嘗試其他的冥想導引,或者嘗試在沒有導引下自行練習。
Read more壓力太大?回到當下是減壓的捷徑
處於壓力的狀態時,提醒自己以下幾點
如果你處於非常大的壓力,心神混亂,無法下決定時,不妨考慮提醒自己以下幾點,
嘗試尋求他人的幫助,讓信任的人幫助你
〝我不懂 (I don’t know)” 並不代表你是弱者
問自己「這一刻最重要的是什麼?」,按序處理重要的事情
騰出時間做深呼吸練習,那怕只是數分鐘,給自己時間去慢下來並呼吸
要知道工作是永遠做不完的,在付出合理的努力後你應該好好獎勵自己。