你也有過每天固定時間頭痛的經驗嗎?這可能不只是壓力或睡眠問題,而是肩頸長期緊繃所引起的身體警號。在這篇文章中,會介紹四個簡單的瑜伽伸展動作,溫和地打開肩頸與上背,舒緩因長時間滑手機、久坐或姿勢不良造成的疼痛與緊繃。只需幾分鐘的專注練習,就能讓你感受到放鬆與空間感,找回頭腦的清爽與身體的自在。
Read more超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety),所以在未能完全掌握動作前,我們建議適當地使用瑜伽輔助工具:包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
Read more超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動,瑜伽的體式練習算是比較容易入手,但對於什少運動或者從不運動的人士來說,要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作:簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana,
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