瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose）， 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來說， 是非常適合的熱身練習。動作看似簡單，效果卻很好，能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部；配合呼吸節奏，既能調節呼吸又能增加專注練習，使身心平靜。