繼上文（瑜伽拜日式簡介(上)）介紹過拜日式的背景和基本好處後，相信大家對拜日式都很好奇，那到底該如何入手呢？在瑜伽世界裡充滿色彩，各門派和大師都有自己的一套風格，有易有難，對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。有見及此，我們整合了一套簡化版的拜日式，好讓大家由基本功開始練習。動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。
Read more瑜伽動作 | 眼鏡蛇式 Cobra 練習和好處 | Bhujangasana
眼鏡蛇式的英文是Cobra Pose, 梵文是Bhujangasana (भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的美感，同時潛藏當中於蛇的力量，是一個結合剛柔的瑜伽體式 (Asana)。
Read more瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(Baddha Koṇāsana)
瑜伽動作蝴蝶式，英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose, 梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住，限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式，在印度，鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋，因而得名，英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式，非常適合初學者。動作簡單不複雜，好處很多，對骨盆及女性身理期有很大的幫助。本文將介紹技巧及好處。
瑜伽拜日式簡介(上) | 練習的好處、時間及意識
本文將介紹有關瑜伽拜日式的簡介、 好處、練習的時間及意識。瑜伽的拜日式梵語是Surya Namaskra，surya指的是"太陽"，而namaskra則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠索到吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritual consciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈- Pingala nadi (或 surya nadi)，其意是承載著生命之源。
Read more瑜伽動作 | 貓牛式Cat-Cow Pose (Viralasana) | 動作解構及好處
瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose）， 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來說， 是非常適合的熱身練習。動作看似簡單，效果卻很好，能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部；配合呼吸節奏，既能調節呼吸又能增加專注練習，使身心平靜。
Read more超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety)，所以在未能完全掌握動作前，我們建議適當地使用瑜伽輔助工具：包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
Read more超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，
Read more讓身體呼吸 : 8步早晨瑜伽 ｜ Eight Steps Wake-Up Yoga
瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構
在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間 2．把手臂伸直放於頭頂以上位置 3．雙手放置身後，手抓腳跟 4．交叉手臂，放在額頭之下 5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊 6．椅子嬰孩式 (Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。
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