蛇式的英文、梵文及意思
眼鏡蛇式的英文是Cobra Pose, 梵文是Bhujangasana (भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，是一個結合剛柔的瑜伽體式 (Asana)。
蛇式的步驟、方法及技巧
步驟(1)－準備動作
躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。
步驟(2)
雙手放在胸部兩側。
步驟(3)
吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直，同時帶動上半身向上，保持兩個呼吸。
步驟(4)
再次吸氣，伸展上半身，嘗試使恥骨貼地，重量分佈於雙手及腳。
步驟(５) - 深化動作
收縮肛門和臀部，收緊大腿。
步驟(6)
保持姿勢約20秒，正常呼吸。
步驟(7)
呼氣，彎曲手肘，身體逐漸回到地上。重複整套動作兩至三次，然後回到嬰孩式放鬆。
練習眼鏡蛇式的基本好處
眼鏡蛇式是一個後彎動作，脊椎不適的話必須查詢醫生的意見才練習。一般情況來說，如椎間盤有輕微移位的情況，練習眼鏡蛇式是有幫助的，但必須先得到專業確認。
若脊椎是健康，而且並無傷患的話，練習眼鏡蛇式能調整個脊柱區域。動作既屬後彎，亦能使胸部完全擴張，特別適合低頭族及電腦一族。常練習開胸動作亦能暢通呼吸。
體能好處 PHYSICAL BENEFITS
1. 增強身體靈活度，活化脊髓神經，並為脊髓帶來更豐富的血液供應
2. 緞練、強化背部肌肉
3. 伸展和擴展胸肋骨，紓緩哮喘
4. 能輕微按壓腹部，從而按摩內臟
5. 減輕及紓緩子宮卵巢不適、月經問題
能量及靈量 PRANIC ＆ MENTAL BENEFITS
1. 把血氣及力量帶至肺、 胃、 腎、 膀胱、 脾
3. 蛇式 Cobra (Bhujangasana) 能加強身體熱能
4. 從伸展和練習中，提高集中力
參考資訊：
1. Yoga Mind and Body by SIVANANADA YOGA VEDANTA CENTRE
圖片來源
2. http://workoutlabs.com/
3. https://www.pinterest.com/pin/320740804694391681/
