練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳，本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處，包括減輕壓力、舒緩焦慮感、減少炎症、改善心臟健康、改善生活質素、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、改善睡眠質素、改善身體柔軟度和平衡感、能夠幫助呼吸、舒緩偏頭痛、瑜伽鼓勵健康飲食習慣、增加肌肉、提升整體力量……
Read more瑜伽與呼吸 | 調息法簡介及重要性 | 身心靈的全面提升
呼吸，在梵文裡稱為"prana"(प्राण)，意旨的是一種覺醒的生命能量 (life force)，瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量。所以呼吸是瑜伽的根本，練習呼吸對瑜伽非常重要，在每一個體位的練習上，最專注的一定是呼吸。練習時，全神貫注於呼吸上，身體與呼吸合一，逐漸與身心靈產生連結，透過呼吸進行療癒、滋養、淨化、產生能量。
"Pranayama"(प्राणायाम)，即瑜伽呼吸法(或稱調息法)，在梵文裡的意思是呼吸的動作，是印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 八肢瑜伽功法中的第四肢。瑜伽認為，人可以透過有意識的呼吸，運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量，最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。
Read more瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(Baddha Koṇāsana)
瑜伽動作蝴蝶式，英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose, 梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住，限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式，在印度，鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋，因而得名，英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式，非常適合初學者。動作簡單不複雜，好處很多，對骨盆及女性身理期有很大的幫助。本文將介紹技巧及好處。
瑜伽呼吸法｜喉式/勝利呼吸法｜ 簡介、方法及好處
喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法)，是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制；而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態，看似＂自信勝利＂的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。
Read more瑜伽拜日式簡介(上) | 練習的好處、時間及意識
本文將介紹有關瑜伽拜日式的簡介、 好處、練習的時間及意識。瑜伽的拜日式梵語是Surya Namaskra，surya指的是"太陽"，而namaskra則代表"致敬"。拜日式的歷史，可以遠索到吠陀時代，由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。太陽，在古時象徵著靈性意識(spiritual consciousness)，所以在當時的文化，人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太陽代表右脈- Pingala nadi (或 surya nadi)，其意是承載著生命之源。
Read more瑜伽動作 | 貓牛式Cat-Cow Pose (Viralasana) | 動作解構及好處
瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose）， 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來說， 是非常適合的熱身練習。動作看似簡單，效果卻很好，能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部；配合呼吸節奏，既能調節呼吸又能增加專注練習，使身心平靜。
Read more要懂的瑜伽梵文 (1) : Namaste的意思
開始和結束瑜伽課時，老師與學生都會彼此說聲「Namaste」(नमस्ते)，這個簡單而又想聽到的梵文你知道是什麼意思嗎？“Namaste”是梵文，原文的寫法是“नमस्ते”。“Namaste”在印度常見的問候語，是尊重和愛的表示。當地人（印度）一般會以雙手合十代表其意思，以取代直接「說出口」。
Read more超級初學者瑜伽動作(2) : 坐立動作 (下)
瑜伽動作練習講求的是正確的姿勢(alignment)和安全的練習(safety)，所以在未能完全掌握動作前，我們建議適當地使用瑜伽輔助工具：包括瑜伽帶、瑜伽墊和墊枕(cushion/ bolster)。本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。
Read more超級初學者瑜伽動作(1) : 坐立動作 (上)
相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，
Read more