大部人的工作都是久坐為主，而久坐會使肌肉硬化，加上不正確的坐姿，接連帶來的便是腰痛、肩頸痛、膊硬、寒背等等的問題。因應這個常見的現象，混合了這套30分鐘的練習，讓你每天都有修復身體的機會。
*有長期痛患、勞損等狀況，應先向醫生查詢。
Read more收腹減肚腩 踢走中央肥胖 | 八個小練習 收緊腹部肌肉 練出馬甲線
中央肥胖很惱人的問題，日常工作就算不用久坐，也很難有機會「啟動」到腹部的肌肉，自然囤下來的就是一個大肚腩。有見及此，選了這八個可以收腹減肚腩的練習，如果覺得很辛苦，可以慢慢來，能做多少做多少。日子久了漸漸會發現自己除了強壯了，線條和馬甲線也跟著來。只要有恆心，你一定可以做得到。
Read more坐立前彎拉筋的方法 超越腳指不是夢 | 初級瑜伽及伸展必備
由於太多朋友問到底要練多久、怎樣練才能完成一個完整的坐立前彎動作，所以本片選了幾個以後腿伸展為主的拉筋動作，讓你好好在家練習！注意，很多人總是認為拉筋必須碰到腳指才算做得到，如果背部倦起而使手指碰腳指，是有機會令使上背受傷。所以，大家練習時應該量力而為，按步就班。
Read more每天7分鐘 | 舒緩肩頸痛 | 辦公室瑜伽 ｜ 初級運動
很多在辦公室工作的學生最常遇到的問題主要就是肩痛、頸痛、下背痛等狀況。有見及此，我們選了以下幾個可以在辦公椅上練習的動作。
*頸部屬於敏感部位，如果你任何疑問，練習前應先向醫生查詢。
Read more每天6分鐘 | 下半身瘦下來｜瘦臀瘦腿練習 (初級瑜伽及運動)
上文每天4分鐘 | 修臀及瘦臀練習以躺著的練習為主，今次同樣針對下半身的練習我們選擇了站立的動作。這套動作達到的除了修身和瘦身的效果，更能強化肌力，適合久坐人士日常練習。
Read more瑜伽動作 | 下犬式/下狗式 練習與好處 | 全身伸展的超級動作
瑜伽動作Adho Mukha Svanasana (梵文為 अधोमुखश्वानासन )，英文稱Doward Facing Dog 或 Downdog，中文通常翻譯為下犬式 或下狗式。
下犬式是瑜伽中常見的動作，基本上每堂瑜伽課都會至少練習到一次，在串流瑜伽中 (Vinyasa Flow Yoga) 更是連串動作中重要成員之一，同時也可以作為中途休息的動作。
單獨練習下犬式對脊椎、腿部（上至大腿下至限腿）和肩膀都是很好的伸展，大量血液流到頭部更可滋養大腦；除此以外，還可緩和高血壓、哮喘、扁平足 (flat feet) 和坐骨神經痛 (sciatica) 等症狀。下犬式亦算是一個倒立動作，所以練習前可以看本文最後部分相關倒立的注意事項。
Read more每天4分鐘 | 修臀及瘦臀練習 (初級瑜伽及運動)
夏天不經不覺又完了，天氣轉冷人也自然變懶了！今天來介紹兩個平躺的練習，這兩個練習以修臀和瘦臀為主，非常適合長期久坐臀肌缺乏鍛鍊的朋友！
雖然是躺著的練習，但建議在地板上練習比較有效（而且更安全）！