處於壓力的狀態時，提醒自己以下幾點
如果你處於非常大的壓力，心神混亂，無法下決定時，不妨考慮提醒自己以下幾點，
嘗試尋求他人的幫助，讓信任的人幫助你
〝我不懂 （I don’t know)” 並不代表你是弱者
問自己「這一刻最重要的是什麼？」，按序處理重要的事情
騰出時間做深呼吸練習，那怕只是數分鐘，給自己時間去慢下來並呼吸
要知道工作是永遠做不完的，在付出合理的努力後你應該好好獎勵自己。
感恩靜心冥想 | 回到喜悅、快樂與平安的心 | 冥想導引
懷著「感恩」的心去應對每一個瞬間
每天遇到的事情千變萬化，往往來不及細味已經過去。我們有時太習慣對發生在自己身上的「好事」習以為常，又對「不好的事」加以批判，習慣了這種思維容易使自己感覺不快樂、不幸福。但如果我跟你說，思維模式是可以透過重複性的練習訓練而來，你願意一起嘗試嗎？
我們每個人的身上都流露著上帝的特質，「感恩」(The Most Grateful）是其中一個我們每天都能練習到的特質。當你習慣了懷著「感恩」的心去應對每一個瞬間，就算無法即時改變現況，內心仍能感覺平安。 不論你有沒有宗教信仰，也想邀請你一起參與這個感恩練習。向造物主/宇宙發出「感恩」的訊息，你將能接收更多。
練習須知
練習時間：適合每天任何時段練習，可以每天練習
工具：紙x1、筆x1、厚毛毯 x1
通過感恩創造內心的喜悅
在物質充裕的社會中，你過得快樂嗎？你感到平安和喜悅嗎？
現代生活我們「想要」的很多，卻忘記了自己「需要」的其實很少。我們會因為錢賺得不夠多而失落，卻不會因為自己能填飽肚子而感到快樂。
無止境的「慾望」使得我們每天追追逐逐，為的就是「擁有物質」後的一刻「快樂」。這樣的追逐你感到快樂嗎？你知道嗎，透過訓練「感恩」的思維模式，你能創造來自內心的喜悅。
轉個角度去看每事每物，把傾向於負面的思維轉化。每天感恩你所擁有的，然後把自己「想要」和「需要」的分類，逐漸你會發現自己「需要」的原來很少，而現在「擁有」的原來已經很足夠。日子久了，你會發現自己慢慢淡出了「追逐」的生活，隨之而來的是滿滿的幸福感和喜悅。
就像種植一樣，滿心歡喜播了種子，卻久久未見發芽，很多人中途放棄了，但原來驚喜總是在後頭。
有很多人問，那到底要多久才感幸福？老實說，我也找不到一個確實的答案，始終生活是複雜的，每個人都有自己的煩惱，但至少我們有「改變的決心和勇氣」。就像種植一樣，滿心歡喜播了種子，卻久久未見發芽，很多人中途放棄了，但原來驚喜總是在後頭。有種植經驗的人都知道，大部分種子一旦過了發芽期，就能茁壯成長。今天你是一個充滿可能性的種子，努力發芽吧。
處世不易，外在可以控制的很少，但透過培養「感恩」的心，我們至少可以為自己創造內在「平靜」的空間，把這一個小小的空間留給自己，豐盛生命。
心靈啟發小故事 ｜國王與四位妻子
國王的四位妻子對於我們有不同的寓意。第四任妻子代表了我們的身體；第三任妻子代表了我們的財產；第二任妻子是我們的朋友和家人；最後，第一任妻子則代表了我們的靈魂，也是我們最忽略的。我們帶不走一切，但我們的靈魂卻會永遠常在。
Read more每天15分鐘靜心｜數息呼吸練習｜廣東話冥想導引
於另一文章我們節錄了楊定一博士在《靜坐的科學》中有關數息的部份，是次冥想導引會先透過呼吸練習，從第一個階段的呼吸練習開始慢慢引導大家進入第三個階段的數息(breath counting)練習。
文字版可以往下看，本次練習的三個階段分別為，
第一階段練習｜先把意識回到呼吸
第二階段練習｜透過呼吸放鬆身體
第三階段練習｜進入數息練習
何須執著？| 給無法放下過去與執著「對錯」的人
與其執著對錯 不與接受彼此價值觀不同
生活不能事事順心，很多人在不如意事發生後，都傾向執著過去，無法放下。有部分人什至把事情掛在心中許久，短則數年、長則數十年，耿耿於懷對錯，無法釋懷。
生命是一件很有趣的事，我們常說每個人都是連結著的，要往好處想，但縱然明白道理還是難以成為每個人心目中的「好人」。
Read more瑜伽動作平衡脈輪 |對應不同脈輪的瑜伽動作
於另一篇文章簡介了七大脈輪(Chakra) ， 脈輪被納入整套瑜伽體系，很多瑜伽習者對於脈輪的概念都極有興趣。脈輪的確清晰反映了身體不同部位的狀況，是對自身很的檢視。坊間有很多人過度放大此概念，視脈輪為一切標準，在此方面筆者還是有保留的。
整個脈輪概念就是在推廣身心平衡，所以只要你在生活、飲食、健康上都努力達至平衡，不論你採取那一個法門都是可取的。重點在於明白固中基礎，卻不要過於放大。
Read more「觀照法門」｜修行的方法｜《星雲大師談幸福》節錄
《般若心經》說：「觀自在菩薩行深般若波羅密多時， 照見五蘊皆空，度一切苦厄」。精而簡，一輩子參透，仍不足夠。能夠成為「自在菩薩」是因為懂得「觀照」；若要「度一切苦厄」，則要「照見五蘊皆空」。今天，我們來參一下「觀」。
「觀照」是什麼呢？
第一、觀照我與他人的關係；自問我是否有負於他人？
第二、觀照我與物質的關係；自問我是否有浪費物資？
第三、觀照我與金錢的關係；自問我是否有無理聚斂？
第四、觀照我與愛情的關係；自問我是否有濫用感情？
第五、觀照我與社會的關係；自問我是否與社會有互動？
第六、觀照我與自心的關係；自問我是否做到心地清淨？
快樂不起來？｜5個快樂習慣｜從習慣開始改寫思維模式
快樂，是每個人都想要的，很多人都很「努力地」去尋找快樂起來，跟朋友喝喝酒、每月來一趟快閃旅行、放假時找活動等等，快樂來了卻又很短暫。
不快樂與快樂都一種思維模式，大多是透過習慣性的思考所形成的。既然說是一種模式，也就代表是可以訓練出來的。世界上沒有百分百的肯定，但你卻可以把大腦的思維調節，更有彈性地轉化你的思維模式。生活有很多事情我們無法控制，但我們卻可以選擇如何去面對及反應 （you have choice to respond）。
每天溫和地伸展身體｜簡單伸展操或瑜伽
每天練習清空頭腦｜早晚5分鐘的冥想或靜心時間
吃出健康思想｜高能量值的食物
培養新技能｜發掘自己的可能性
感恩日記 (Gratitude Diary)