通過練習哈達瑜伽，來平衡陰陽能量。 我們把Ha(哈)定義為陽性能量，所表現的是積極和熱力，如太陽般的男性能量；而Tha (達)則是陰性能量，所表現的是接受性和冷靜，如月亮般的女性能量。

哈達瑜伽結合對立元素，在體式的設計上講求力量(陽)和柔軟度(陰)，在體驗陰陽力量中，達至身心平衡。 哈達瑜伽的每一個動作都是由呼吸帶領，在一呼一吸之間，感受能量隨著身體的流動，頭腦在專注間逐漸去除雜念，把專意力全然投入於當刻(the present moment)。 ．

相信很多人都會發現，每逢假期身體積存下來的繃緊都會一下子跑出來。日常工作忙碌，身體的神經系統處於作戰狀態，所以並不感覺疲累，但只要假期一到，感冒和疲勞便會找上門，越睡越累。 是次的練習雖說是假日練習，但如果有時間還是值得抽空練習的。動作的設計以瑜伽的人體五大能量點 (Prana = Life Force) 作為依歸，打通體內主要的能量管道，把日常閉塞的能量空間打開。日常的積「累」，其實只要透過恆常的練習便能解開，每天花一點點時間回饋自己的身體，你將會有意外收獲。

正常的腳底是自然的弓形，而扁平足的足弓則不大明顯。由於缺乏足弓的緩衝，長時間走路會疼痛，膝關節和髖關節也因此受壓，帶來其他影響。若扁平足並非嚴重患至影響日常生活，每天透過一些相應的瑜伽練習能有效舒緩足部不適。

是次練習我們以足部為中心，伸展腳掌的各個部分、加上平衡動作 #樹式 強化腳弓、到最後按摩腳掌刺激身體的各個反射區。健康的足部能夠支撐整個身體，分擔其他關節的壓力，對整體健康可說是非常重要。

心輪 (Anahata Chakra) 位於心臟，掌管同理心、愛和慈悲。平衡心輪能釋放被壓抑的感情創傷，同時也可以找到看然而來的快樂。是次的瑜伽心輪練習，我們以#駱駝式 (#CamelPose) 作為中心動作，通過前段的伸展及熱身，讓你到最後能更安心、安全地進入這個後彎的練習。駱駝式的體式以身體後彎的形態喚醒心輪，除此以外，作為一個後彎動作也能改善寒背、強化心肺系統，身心健康。

除了練習瑜伽的時間，跟很多人一樣，我的大部份時間都是坐著的。久坐的姿勢包括在電腦前工作、在沙發上看電視、躺著看書和雜誌等等，總括來就說就是身體在固定狀態下沒有好好伸展活絡。有時候工作太久，心靈和身體未必有足夠的動力和能量去進行長時間的瑜伽練習，所以這次編排的練習時間不會太長，同時能即時針對最繃緊的關節部位(肩頸 ＋開髖)，釋放坐骨神經壓力，讓你打開身心同時放鬆心靈。

練習瑜伽本身就對身心有排毒的作用，因為瑜伽本來就屬於全身的練習，內內外外都有全面的好處。是次的排毒瑜伽則更重點去刺激腹部位置的動作，透過扭動腹部及輕量強化腹部肌肉，讓腸胃動起來。活躍的腸胃除了可以改善便秘，還可以提升消化力和加強新陳代謝，這才是問題的"根源"(ROOT)。瘦身、修腰型、減肚腩，最重要是瑜伽的練習使頭腦靜下來，當你能控制頭腦，你便能控制身體 (When you can control your mind, you can control your body).

瑜伽是回歸自然的練習，人類是自然的部分，就如阿育吠陀(Ayurveda)所述人體包含著五種元素(火 、水 、土、氣和空)。生活難免會有壓力，積存的壓力很多時都過度強化了體內的火元素，出現失衡，無法平靜下來。減壓瑜伽讓你靜下來，提升水元素，讓火慢慢「收下來」，火氣去了，安全感自然來，身體順應自然讓土元素發揮，不安慢慢散去。壓力大時一試，睡不著也試著做，讓自已成為自然的一部分，平衡的法則才是最好的心身靈良藥。

繼減肚腩後，瘦手臂減拜拜肉可以說是第二大最常問的問題。是次練習我們分為三部份：熱身 + 臂力練習 + 伸展，完整地讓手臂運動。不但能夠瘦手臂，還能夠增強膊頭關節靈活度、練出肌肉線條，減走拜拜肉兼強化上身肌肉。一如既往，我們希望大家除了變靚啲，同時也可以變得健康啲，懂得養心和養身，自然能散發出好看氣色。

很多人認為冥想練習必須靜靜坐下來，動也不動，這樣才能稱得上冥想或靜心。亦因為這樣，很多人試過「冥想」後，都斷然自己做不到，身體盤坐不舒服、心情煩燥越坐越急燥。 的確，冥想和靜心不易，但可以培養。瑜伽中的每個動作都應該是「靜心動作」(meditative posture），讓習者在練習裡透過連結呼吸、動作，頭腦慢慢靜下來。日子有功，身體慢慢打開，脊椎健康、肌肉不再酸痛，突然一天會發現打坐靜心成了自然的「姿勢」。與其說是減壓瑜伽，倒不如說是靜心瑜伽。 今天先從這裡開始練習，好處多不勝數，邀請你慢慢發掘，體驗非物質的世界，讓喜悅自然流露。祝福您。