下犬式是瑜伽練習常見的動作，不論上任何主題的瑜伽課堂，下犬式基本上是必練習，而且也是拜日式中一個串連姿勢，所以學好下犬式對於練習瑜伽是至關重要。下犬式除了普遍，好處也非常多，簡單一個動作已經能夠伸展全身，從肩頸、膊頭、脊椎、臀肌、腿部各大肌肉都能伸展到。另外，下犬式也是一個超好的倒轉動作，可以把升液帶上腦部，完完全全地放鬆身心，練習後，身心都多了空間，身心舒暢。
Read more四個紓緩腰背痛的簡單伸展拉筋
上中下背的繃緊是常見的，身體隨著我們的生活，儲存了很多訊息，年齡增長慢慢積成了痛症。而心靈的壓力，因為沒有出口有會帶來情緒的問題。
時間久了，”我們"與身體和頭腦就像進入了”敵對的關係”，偶爾會聽到學生說”我的身體很討厭我”。事實上，我們的身體比起任何人都想跟我們有和諧的關係。試著把身體的不適和痛症當作是身體為我們提供的訊息，我們將能更好照顧身體。身體一直在給我們訊息，告訴我們如何修復自己，轉個角度看，你會發現你絕對可以和身體渡過美好的生命之旅。
你準備好了嗎？這個小練習療癒你肩頸痛症、腰背不適，簡單的伸展拉筋卻可以帶來超療癒的效果。配合緩和的呼吸，同時間放鬆身心靈，讓你可以放鬆下來。希望你會喜歡這個練習。:-)
Read more早晨瑜伽九式 | 醒腦提神 促進新陳代謝
每天早上抽空練習瑜伽，雖然沒有像上課一樣汗流全身，但身體卻從內而外慢慢地釋放熱能，從起床當下就啟動了身體的代謝功能，整天身體循環都好。一起來學習九式早晨瑜伽吧！
Read more四個舒緩肩頸痛的瑜伽伸展及簡單運動
肩頸痛是常見的痛症惰況，學生、上班族、勞動性工作者、家庭主婦、長期坐姿不良等等，都容易引起肩頸痛。除了外來的壓力，精神惰緒的過度緊張、憂慮亦會使身體繃緊起來。
如果你的肩頸痛也是身活習慣及身心原因所致，可試試以下幾個簡單的瑜伽伸展，運動量雖然不高，但配合放鬆的呼吸及簡單的伸展，放鬆肌肉同時也能把自己的心惰下來。
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冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示 ｜力量瑜伽流程
月經期間的紓緩練習 | 靜心溫和的瑜伽時光 (廣東話)
每個月最特別的日子，給自己時間好好呵護自己的身體，停下來，讓身體完成每月的大工程😴。如果你需要一點靜心，需要一點心靈解放，跟我一起做這個紓緩練習，因為我感受你的感受，愛惜自己是一件美麗的事情。😘
Read more站立前彎拉筋 | 慢慢練出對摺的伸展技巧 (初級至中級瑜伽）| 廣東話
2019年「坐立前彎」的影片拍攝時主要想給身邊的家人、朋友和學生練習，意外地很多YouTube的朋友也很喜歡，所以今次來一個姊妹練習👩❤️👩「站立前彎」的技巧。 前彎練習其實是很深層的伸展，所以大家一開始不要因為做不到嚇跑了！量力而為，能做多少做多少，💪恒常練習，三至六個月會有明顯進步！ 希望大家喜歡這個練習，記得留言告訴我們你還想練什麼！😙
▶重溫「坐立前彎」：https://youtu.be/3wwrjw4YLfY
Read more睡前瑜伽全身溫和伸展+冥想靜心導引 | 提升睡眠質素、舒緩失眠
睡眠對身心都非常重要，透過有質素的睡眠能夠讓身體有時間可以好好休息和修補。在《The Secret Life of Sleep》一書中，作者Kat Duff更提及過睡眠對記憶力有莫大的幫助，在睡眠中大腦神經的重新連接能把短暫記憶(short-term memory) 轉化成長期記憶(long-term memory)。近年也有不少研究指出睡眠療法對預防阿爾茨海默病(Alzheimer)帶來不少的好處。換言之，睡得夠、睡得好對我們的身心至關重要。 是次的練習我們透過非常溫和的伸展，連結呼吸，把身體帶入一個完全放鬆的狀態，希望能幫助大家提升睡眠質素。
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