單腿鴿王式的好處和四個技巧 (Eka Pada Rajakapotasana)

單腿鴿王式,梵文叫作 Eka Pada Rajakapotasana ,英文翻譯為The King Pigeon Pose 或 The Royal Pigeon Pose,是中級至高級的瑜珈後彎姿勢。練習後彎可以提升脊椎的孤度,同時啟動背部肌肉作支撐,所以能夠做到提升柔軟度之餘,又能強化背部肌肉。瑜伽後彎練習可治療因姿勢不良而引起的痛症和不適,尤其是常見的都市問題包括駝背、圓肩、頭前傾、低頭族的肩頸痛、及背痛等。 

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