阿育吠陀的基石 | 心身的連接 (The Mind-Body Connection)
在阿育吠陀的世界，身心連接是健康的基石。身體的病症，常與一個人的心靈相關聯，我們不難發現，快樂的人往往較健康且少生病。
現代人依賴西醫，缺乏對心靈的照顧，到頭來身體不但沒好轉，反而「越醫越病」。西醫藥物對治療當然有一定效用，但若能夠配合對心靈的認知，將能獲得更長久的快樂和健康。
前文我們介紹過印度阿育吠陀 (Ayurveda) 的簡史和體質測驗，本文我們詳細探討每個體質的特質及失衡時的徵兆。
阿育吠陀的五種元素(火 、水 、土、氣和空)
阿育吠陀以自然的五大元素作為基礎，包括火 (fire) 、水 (water)、土 (earth) 、氣(air) 和空(space/ether) 。這五大元素不僅存在於地球上，同時也存在於我們的體內，代表著不同的身體器官和心理特徵。
火 (fire) 是火熱而強大的;
水 (water) 是流動且清涼的;
土 (earth) 是穩固而實在的，
氣(air) 是輕巧而具動感的;
空(space/ether) 是直覺，肉眼看不見卻能感受到。
阿育吠陀以這五種元素作為依據，從各方面解釋身體和心理的健康。每個人生來都具備這五種元素，但比例卻有不同。有些人比較火熱，而一些人則擁有較多水的能量。很多人提到阿育吠陀的五大元素都會聯想起星座，概念的確有點相類似，但阿育吠陀的理論是非常科學化的。
以下是各個元素相應的器官；
火 (fire) 代表新陳代謝和消化力;
水 (water) 是細胞的水合作用(hydration);
土 (earth) 是脂肪合成;
氣 (air) 是腸道的氣體;
空 (space/ether) 則是消化道(gastrointestinal tract).
基於這五種元素，阿育吠陀組成了以下三大體質 (Dosha)，
Vata 風型，由氣(air) 和空(space/ether) 組成；
Pitta 火型, 由火 (fire) 和水 (water) 組成；
Kapha 水型, 由土 (earth) 和水 (water)組成。
透過了解這五種元素，找出自己的體質，你便能從飲食、作息及生活習慣等各方面著手，從日常開始改善健康。
阿育吠陀體質 (1) | Vata 風型 - 氣(air) 和空(space/ether) 的組成
風型 (Vata)，是由氣和空組成。風型是乾燥的、輕巧的、冷的、粗糙的和具動感的，較強於體內的活動性及神經系統。主要反映的是小腸、結腸、骨骼、骨盆區域、肚臍、心臟和頭部。
風主要負責體內的活動性 (movement)，包括心跳、消化道、肺部和橫膈肌。以下是風的特徵:
有較強的血液循環
強於消化及排毒
同化食物營養力強
呼吸系統較強
心臟功能較強
女性經期健康
容易達性高潮
創造力及創意力強
感觀 (sense) 較強
當風失衡時，會出現以下症狀:
整體方面，包括血液循環不暢、感冒難以療治、呼吸系統問題、心悸、聽力障礙、感觀變弱、骨質疏鬆症(osteoporosis) 和關節炎。
消化系統方面，包括便秘、腹脹、體內多氣、食慾不振、胃酸偏低、無法同化食物中的營養物質。
於骨盆部位，包括閉經、無法達到性高潮 、陰道乾澀、性慾下降、不育。
在思想層面, 包括失眠、焦慮、猶豫不決、情緒低落、癡呆，阿爾茨海默病(Alzheimer’s)、記憶力下退、健忘、缺乏創造力、精神不穩定、疲勞和不安。
阿育吠陀體質 (２) | Pitta 火型 - 由火(fire) 和水(water) 組成
火型 (Pitta), 是由火和水組成。火型是熱的、敏銳的、偏向油性水潤、而且較輕型。火主要反映胃、小腸、血液、肝臟、膽囊和脾臟。
主要負責體內的轉化 (transformation)，包括消化，新陳代謝和營養吸收。以下是火的特徵:
火代表消化酶和胃酸中的鹽酸和胃蛋白酶，幫助消化食物
火存在於肝臟中的膽汁和血液中的血紅蛋白 (hemoglobin)
過多的火會透過汗水排出身體，因此火型人需定期排汗以平衡體內的Pitta
有較強新陳代謝、消化和食慾
同化食物和營養力強
敏銳的味蕾和視覺
控制體溫
負責皮膚和頭髮的光澤
控制食物和皮膚敏感度
有智力、勇氣、和決心
當火失衡時，會出現以下症狀:
整體方面，包括體溫偏高、常常感到熱、汗多且有異味、年少白髮或禿頭、視力下降、肝臟功能障礙、光敏感；
消化系統方面，包括腹瀉、胃酸過多、胃灼熱、胃酸倒流(acid reflux)、胃潰瘍；
思想層面，包括易怒、氣餒、自戀、競爭慾、壓力、倦怠、煩躁、仇恨和急躁;
阿育吠陀體質 (3) | Kapha 水型 - 土 (earth) 和水 (water)組成
水型 (Kapha), 是由土和水組成。水型是沉重的、緩慢的、寒冷的、油性的，柔軟的。就像土和水，既密集而又具流動性。主要反映的是肺、胃、胰腺、血漿、淋巴系統、關節、鼻竇、鼻子和舌頭。
水主要負責體內的結構 (structure)，包括骨密度、脂肪調節、力量和耐力。以下是水的特徵：
Kapha就像大地一樣，為身體提供支持和穩定性，帶給我們安穩；
有潤滑的特質，能夠緩解細胞和器官之間的摩擦；
存在於關節和肌肉中，保持身體強壯；
體內的所有液體都與Kapha 相關，例如唾液和粘液(mucus)；
水還管理身體的結構、能量、生長、穩定性、修復（包括睡眠）、體重、脂肪；
具安全感、記憶力、善良及同情心。
當水失衡時，會出現以下症狀:
整體方面，包括畏冷、手冰冷、體重增加、嗜睡、粘液積聚、舌苔白、哮喘、痰多、腫脹和水腫;
消化系統方面，包括新陳代謝緩慢、飯後感疲累及沉重、便祕、大便粘稠、腹脹;
思想層面，包括懶惰、抑鬱、孤獨、欲望、悲傷、嫉妒和對事物過度依戀。
我們都是三種體質元素的混合
三種體質由五大元素組成，而這五大元素都存在於我們的體內。當你開始認知這些元素，你便能更了解身體的各種反應，找出病症的根源，改善健康。
每個元素都掌管著身體不同的功能和部位，每個人的體內都有水、火、土、氣和空的元素。我們必須先了解自己現在的狀況，然後逐漸找出自己欠缺的部分，透過適當的飲食和生活習慣，逐漸找回自己的健康。
我們將會在日後的文章分享更多和阿育吠陀相關的飲食和生活指南。
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