相對於大部分的運動，瑜伽的體式練習算是比較容易入手，但對於什少運動或者從不運動的人士來說，要開始練習瑜伽還是有點難到的。本文我們介紹四個入門的坐立動作：簡易坐sukhasana、側頸伸展、嬰兒式balasana和伸展嬰兒式utthita balasana，
Read more瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構
在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間 2．把手臂伸直放於頭頂以上位置 3．雙手放置身後，手抓腳跟 4．交叉手臂，放在額頭之下 5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊 6．椅子嬰孩式 (Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。
Read more治療扁平足的瑜伽式子 （Virasana）
Virasana (英雄式) 有助治癒扁平足 （Flat Feet），同時亦能改善由風濕引起的膝蓋痛。透過伸展腳踝和足部， 便能使腳部的弓形逐漸形成。每天練習，數個月後會發現腳部的狀況和痛楚會一點一點的好轉。
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