脈輪 (chakra),梵文意思是輪子、轉動,指能量彙聚集中於身體的某部位(即能源中心),循環轉動,成為體內能量出入的管道。古印度瑜伽術認為,人體有七個能源中心,且都以盤旋的輪狀出現,貫穿身體的前後部分,能接收和傳達精神,以及性等方面的能量。因此脈輪可以說是存在於身體、掌管身心運作的生命能量控制中樞,對身體各個器官的機能、感情、精神都施加影響。
Read more新年新目標 : 由每天20分鐘冥想開始
剛開始學習冥想的人,不管是2分鐘還是2個小時,都會覺得度「分」如年,什至花很長時間都無法沉浸在冥想的狀態中,更談不上進行自由的冥想。冥想的時間不宜過長或過短,投入的最佳時間長大約是10~30分鐘,且一般在清晨和下午時,冥想就最有效果。短期冥想能使體內的焦慮感減少,緩解壓力,長期持續冥想益處無窮。
Read more