剛開始學習冥想的人，不管是2分鐘還是2個小時，都會覺得度「分」如年，什至花很長時間都無法沉浸在冥想的狀態中，更談不上進行自由的冥想。冥想的時間不宜過長或過短，投入的最佳時間長大約是10～30分鐘，且一般在清晨和下午時，冥想就最有效果。短期冥想能使體內的焦慮感減少，緩解壓力，長期持續冥想益處無窮。