每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺神經撤出，人體的五感亦會逐漸冷靜下來，內心開始得到平靜，過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。
在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下，頭腦不再分析，心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘，靜靜地坐著，感受寧靜的喜悅。